Movimentos simples no escritório | A densidade da cidade vivia uma pessoa no escritório torna difícil fazer o esporte. Enquanto que a densidade de atividade que realiza o faz deve fazer mais atividades físicas.
Várias razões são frequentemente utilizadas como bodes expiatórios, como a dificuldade de dividir o tempo, bem como a ausência de áreas desportivas. No entanto, deve colocar mínimo isso não é usado como uma razão para a falta de exercício físico dia-a-dia.
Alguns dos estilos que podem ser feitos no escritório para manter a condição.
1. Agachamento
Certifica-te que a cadeira está estável. Se houver rodas, tranque primeiro. Então, faça o movimento sentado em uma cadeira, levante-se e repita.
De preferência, a altura do banco inferior o mais baixa possível, de modo a que os músculos das coxas e das nádegas sejam treinados. Certifique-se de que a parte superior do corpo permanece direita ao fazer agachamentos.
2. Estocada
Este movimento não requer ferramentas. Só tens de te levantar e dar um passo em frente. Certifique-se de que ambas as pernas flectiram 90 graus para que os músculos das suas pernas sejam treinados. Faça o movimento em ambas as pernas alternadamente.
3. Uma Combinação De Agachamentos E Almoços
Se quiser uma combinação, pode sentar-se, levantar-se e depois atacar. Ele já pode treinar os músculos das pernas.
4. Empurra Para Cima
Para treinar os músculos das mãos, braços, peito e abdômen, você pode fazer flexões com a ajuda de cadeira. Procura uma base suficientemente alta para ambas as mãos.
“Quanto mais alto os pés, mais leve sobe. Se a base estiver baixa, o corpo será mais fortemente puxado pela gravidade. Tanto peso”, disse ele. Não se esqueça de trancar os músculos abdominais, braços e coxas para que se mova perfeitamente.
5. Cadeira do capitão
Como o nome indica, o movimento é realizado com a ajuda de uma cadeira. Sente – se com o cinto e alinhe o joelho. Depois, dobre os joelhos e levante as pernas para lá do umbigo. Não levante a perna muito alto para treinar os músculos abdominais e as coxas.
Não se esqueça de notar a condição do corpo antes do exercício. Se não dormir ou estiver muito cansado, pode fazer exercício noutra altura.
Com um movimento simples, não há mais desculpas para não fazer exercício.